雑学【新常識】ウォーキングは負荷のかけ方が重要 「1日1万歩」を目標に歩くのはもう時代遅れ?実は歩数ではなく運動の強度が重要でした。毎日そんなに長い時間長い距離を歩けないという方も自分の年齢に合わせた心拍数で歩けば短い時間でも効果があります。どのくらいの心拍数で歩けば良いのか計算方法を載せています。 2023.01.27雑学