ダイエット

「1日1万歩」を目標に歩くのはもう時代遅れ？実は歩数ではなく運動の強度が重要でした。毎日そんなに長い時間長い距離を歩けないという方も自分の年齢に合わせた心拍数で歩けば短い時間でも効果があります。どのくらいの心拍数で歩けば良いのか計算方法を載せています。

防寒対策のアイテムである腹巻きの効果について調べてみました。お腹を温めることで腸内環境が整い、さまざまな効果が得られることがわかりました。驚いたのは基礎代謝が上がることです。基礎代謝が上がると痩せやすくなりダイエットにもなります。防寒だけではなくさまざまな効果がある腹巻き、この冬のおすすめアイテムです。